Laneno seme za hujšanje: kako jemati?

Zdravilne lastnosti lanenih semen so znane že od antičnih časov. Rastlina se v ljudskem zdravilstvu uporablja za zdravljenje želodčnih bolezni, zaprtja, za zniževanje ravni glukoze v krvi in preprečevanje ateroskleroze. Poleg tega vam omogoča, da izgubite težo. Kako jemati lanena semena za hujšanje? Kaj morate vedeti, da bo zdravilo delovalo?

Koristne lastnosti lanenih semen za žensko telo

Laneno seme vsebuje veliko število sestavin, ki so potrebne za žensko telo.

1. Naravni antioksidantiinaktivira proste radikale, upočasni proces staranja, ohrani mladost za dolgo časa.
2. Lignanipreprečujejo degeneracijo celic, so potrebni za preprečevanje raka ženskega genitourinarnega sistema.
3. Omega- izdelek, ki vsebuje večkrat nenasičene maščobne kisline, podpira žensko telo med nosečnostjo, pomaga nositi zdravega otroka in prispeva k normalnemu poteku nosečnosti.
4. vitamin Fpomaga ohranjati tonus kože, zdravi in neguje lase.
5. Fitoestrogeni- proizvajajo nadomestni učinek, normalizirajo stanje ženske pred menstruacijo, stabilizirajo psiho-čustveno ozadje.

Poleg vsega naštetega lanena semena spodbujajo laktacijo, se uporabljajo za čiščenje črevesja in imajo številne druge zdravilne učinke.

Laneno seme: ali je mogoče shujšati z jemanjem?

Ker se ženske bolj zanimajo za naravne izdelke za hujšanje, se osredotočajo tudi na laneno seme.

To zelišče ima številne učinke, ki vam lahko pomagajo zmanjšati telesno težo. Tej vključujejo:

1. Otekanje semen, sestavljenih predvsem iz rastlinskih vlaken, v prebavilih. Hkrati seme, ki ima razmeroma nizko kalorično vsebnost, zavzema znaten volumen želodca. Receptorji v sluznici možganom signalizirajo sitost in človek poje veliko manj hrane. Da bi dosegli ta učinek, je treba semena vzeti 30-40 minut pred glavnim obrokom.
2. Razgradnja maščob – laneno seme vsebuje veliko količino aktivnih maščobnih kislin, ki pomagajo pri razgradnji maščob in zmanjšanju volumna podkožne maščobe.
3. Normalizacija presnove - lan pomaga pospešiti presnovne procese, kar vodi do pospešene predelave glukoze. V tem primeru ne pride do pretvorbe sladkorjev v podkožno maščobo.
4. Čiščenje debelega črevesa – semena spodbujajo delovanje črevesja. Povečana peristaltika vodi do pospešenega odstranjevanja blata. Pomaga zmanjšati težo in izboljša presnovo.

Po besedah ljudi, ki so izkusili ta način hujšanja, jim je s pomočjo lanu uspelo shujšati v povprečju 2 kg na mesec.

Opomba: Ljudje, ki so jemali laneno seme in z njim shujšali, rastline niso uporabljali kot edino metodo hujšanja. Laneno seme je bilo eden od členov v nizu ukrepov za izgorevanje podkožnega maščobnega tkiva.

Brez gibanja in športa - učinek je nič!

Ženske, ki želijo shujšati, pogosto menijo, da je vprašanje, kako pravilno jemati laneno seme, najpomembnejše vprašanje v svojem programu hujšanja. Medtem njihov vnos sam po sebi ne vodi do cepitve znatne količine podkožne maščobe. V bistvu seme le mehansko omejuje količino zaužite hrane in s tem tudi količino zaužitih kalorij.

Glavni volumen maščobnega tkiva se razgradi le med fizičnim naporom. Najboljša vaja za to je tek. Njegovo trajanje naj presega 40 minut na dan, utrip pa 120-140 utripov na minuto. Primerne so tudi druge aerobne vaje, igre na prostem. Glavna stvar je, da je količina kalorij, zaužitih s hrano, manjša od zaužitih med vadbo.

Omeniti velja, da je težka telesna aktivnost (powerlifting) manj učinkovita v smislu hujšanja. Če oseba, ki shujša, želi uporabljati samo to vrsto treninga, bi morali narediti 10-15 ponovitev vaje na niz. Teža, ki se uporablja za uteži, mora biti lahka.

Kako laneno seme vpliva na presnovne procese?

Če v svojo prehrano redno dodajate laneno seme, lahko izboljšate presnovo, ki pomaga ohranjati zdravje, dolgoživost, harmonijo in ohranjanje mladosti za več let.

Regulativna funkcija lanu je naslednja:

1. Izkoriščanje sladkorjev – znižanje ravni glukoze v krvi spodbuja lipolizo. V tem primeru se maščobe iz podkožja začnejo razgrajevati s sproščanjem energije.
2. Zmanjšanje ravni "slabega" holesterola. Oseba, ki redno dodaja laneno seme v hrano, ne bo zbolela za aterosklerozo.
3. Pospešitev oksidativnih procesov in izboljšanje celičnega dihanja zaradi čistilnega učinka na kapilare.

Kot posploševanje lahko rečemo, da laneno seme pospešuje metabolizem in preprečuje odlaganje podkožnega maščevja.

Kako pravilno jemati laneno seme za hujšanje?

Če želite shujšati z lanenimi semeni, morate vedeti, kako jih pravilno zaužiti.

Obstaja več preprostih načel:

1. Ne uporabljajte semen nenehno. Bolje jih je jemati v tečajih po 10 dni z enakim odmorom. Število takšnih tečajev lahko doseže 10-15.
2. Ne morete nabaviti jedi, ki vsebujejo lan za prihodnjo uporabo. Semena hitro izgubijo svoje zdravilne lastnosti. Bolje je, če jed pripravimo tik pred kosilom.
3. Pred začetkom zdravljenja se morate prepričati, da zanj ni kontraindikacij.
4. Med potekom zdravljenja morate piti veliko vode. V nasprotnem primeru lahko vlaknine, ki imajo trdo konsistenco, povzročijo zaprtje.
5. Semena je treba hraniti največ šest mesecev.
6. Pred začetkom tečaja je priporočljivo, da se posvetujete s nutricionistom, ki bo izbral optimalen režim in obliko jemanja semena.

Če uporabljate semena v čisti obliki, da zapolnite volumen želodca, jih morate vzeti pol ure pred obroki.

Recepti za hujšanje iz lanenega semena

Mnoge ženske raje uživajo suha lanena semena za hujšanje. Vendar pa je bolj priročno dodati lan drugim jedem.

Žele za kurjenje maščob

Žele za izgorevanje maščobe na osnovi lanenega semena je zelo enostavno pripraviti. Treba je vzeti eno žlico semen, jih preliti s pol litra vode in segrevati na hidrobanu dve uri. Po tem se pijača ohladi, filtrira in pije. Na dan lahko popijete 3 kozarce tega želeja.

Laneno seme s kefirjem

Laneno seme s kefirjem zmešamo v razmerju 1/250 (čajna žlička semen na kozarec kefirja). Mešanico lahko zaužijete v velikih količinah, saj je največji dnevni odmerek semena 50 gramov (40-50 čajnih žličk). V resnici je za hujšanje dovolj 1 kozarec popoldan in en zvečer.

Juha iz lanenih semen

Od navadne piščančje juhe se razlikuje po prisotnosti kroglic iz lanene moke. Za njihovo pripravo v posodo vlijemo kozarec moke, dodamo ščepec soli in vse skupaj prelijemo z vrelo vodo. Nastalo snov mešamo, dokler ne postane gosta. Po tem se iz njega oblikujejo kroglice, ki se dodajajo juhi hkrati s krompirjem.

Opomba: iz platnenega testa lahko oblikujete ne samo kroglice, temveč tudi vse druge figure. Vse je omejeno z domišljijo kuharja.

Dietna omleta

Dietna omleta je pripravljena kot navadna omleta. Pretepenim jajcem je treba dodati laneno moko v količini 1 žlica na jajce.

V nastalo zmes dodamo:

• dve žlici žlici mleka;
• naribana skuta (250 gramov);
• olivno olje (za mazanje ponve);
• sol, poper in druge začimbe po okusu.

Zmes temeljito premešamo in pražimo do zlato rjave barve. Zgornje število izdelkov je pomembno za omleto z dvema jajcema.

Infuzija lanenih semen

Za pripravo infuzije potrebujete 8 čajnih žličk semen in 1 liter vrele vode. Sestavine zmešamo v termo posodi, kot je termos, in hranimo 3-4 ure. Nastalo zmes ohladimo, vendar ne filtriramo. Koktajl se pije po kozarcu 3-krat na dan.

Solata iz lanenih semen

Laneno seme lahko dodamo kateri koli solati, vendar je za to najboljša spomladanska solata. Za pripravo morate kumare, paradižnik, redkev, zeleno narezati na velike kose. Sestavine zmešamo, začinimo z rastlinskim oljem in nato potresemo s soljo in lanenimi semeni. Za običajno skledo solate je dovolj jedilna žlica lanu. Takšne solate lahko jeste vsak dan, 1-2 obroka na dan, ne več kot 10 dni zapored.

Lanena kaša za hujšanje

Lanena kaša je enostavna za pripravo in je v bistvu odvarek iz lanenega semena. Za pripravo jedi 150 gramov semen prelijemo z vročo vodo (250-300 ml) in pokrijemo s pokrovom 10 minut. Po tem se kaša šteje za pripravljeno. Če želite izboljšati okus, ji lahko dodate sol ali koščke sadja, vendar bo to nekoliko zmanjšalo zdravilne lastnosti jedi.

Kontraindikacije

Laneno seme ima majhno število kontraindikacij, če pa so prisotne, je bolje zavrniti zdravljenje s tem zdravilom.

Lan se ne sme uporabljati, kadar:

• akutne vnetne bolezni prebavil (gastritis, pankreatitis, holecistitis);
• driska;
• akutna črevesna obstrukcija;
• bolezni, povezane z okvarjenim požiranjem (majhno seme lahko vstopi v dihala).

Na splošno so lanena semena, tako kot večina drugih naravnih receptov za hujšanje, dokaj varna in učinkovita. Vendar se vam ni treba zanašati samo nanje. Hujšanje je težko delo, sestavljeno iz številnih stopenj in vrst učinkov na telo. Zato je za hujšanje brez negativnih posledic priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom. S specifičnim znanjem bo razvil pravi program hujšanja, ki bo pozitivno vplival na zdravje pacienta.

Mnenja tistih, ki so shujšali

Med uporabo lanenih semen v dietetiki se je nabralo veliko pozitivnih povratnih informacij od ljudi, ki so s pomočjo tega orodja uspeli shujšati.

Ženska, 45 let, računovodja

Dobil sem prekomerno telesno težo, ko sem začel delati po svoji specialnosti. Sedeč način življenja, večno pitje čaja s torto s kolegi, brez športa. Kot rezultat, sem v 20 letih dela pridobil več kot 40 kg in tehtal 115 kg z višino 1, 60 metra.

O potrebi po hujšanju sem začel razmišljati, ko so se začele pojavljati zdravstvene težave. Težko sem hodil, bolelo me je srce, poskočil mi je krvni tlak. Vendar so bili vsi moji poskusi, da bi se odpovedal pogostim prigrizkom, neuspešni. Morala sem poiskati pomoč pri nutricionistu.

Zdravniku je uspelo najti čudovito dieto. Poleg tega mi je priporočil, da vzamem žlico lanenega semena pol ure pred obroki. In zgodil se je čudež. Že ob prvem prigrizku sem opazil razliko. Pojedla sem majhen kos peciva in ugotovila, da sem že sita. Prej bi potreboval trikratno količino hrane.

Od tega trenutka sta minili dve leti. V tem času se je moja teža zmanjšala za 30 kg. Telovadim, jemljem semena pred obroki in ponovno zaživim življenje, polno gibanja in aktivnosti, kot je bilo v mladosti!

Moški, 30 let, brezposeln

Prekomerna teža . . . kako znano je. Še pred petimi leti sem tehtal skoraj 140 kilogramov z višino 1, 75. Pravočasno se je zbral in našel normalno obliko. Pri tem so mi pomagali šport in laneno seme.

Seme sem uporabila v čisti obliki, dodala pa sem jih tudi solatam in drugim jedem. Učinek je res opazen. Z uporabo tega zdravila sem lahko zmanjšal porcije hrane, ki sem jih pojedel ob kosilu. Posledično je moja energetska bilanca padla v negativno območje in začel sem izgubljati težo.

Ne morem reči, da je šlo vse zlahka. Prišlo je do okvar, a sem se spopadel. Danes imam 90 kg. Sem mlad, samozavesten človek, trdno stojim na življenjski poti!

Deklica, 20 let, študentka

Odkar pomnim, sem trpela zaradi prekomerne teže. Od rojstva je bila poln otrok. Kot otroka so me dražili z debelo žensko, kot deklica pa sem imela težave s komunikacijo s fanti.

Odločitev za hujšanje je prišla do mene, potem ko me je zavrnil fant, ki zame ni bil ravnodušen. Najprej je šla na laneno dieto. Jedla sem kašo, umešana jajca, pilila kefir z lanenimi semeni. Kakšnega posebnega učinka nisem opazil.

Uspeh je prišel po tem, ko sem se ukvarjal s športom in ga kombiniral z dieto z lanenimi semeni. Teža se je začela postopoma zmanjševati. Zdaj tudi sama opažam pozitivne spremembe pri sebi in se ne bom ustavila pri doseženem rezultatu!